rozalinda zanim zacznisz porzadnie cwiczyc ..popraw miske .....jak ruda powiedziala ....ZA MALO ... o polowe zamalo .... podpatrz chanule , jej miske i jej trenigi ..lub zacznij ...od ...wyboru treningu z http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tego miejsca ...... ale miska do poprawy ... warzyw nie liczymy do bilansu:-P [...]
Tu nie kilogramy tracić, bo już jest ich ało, a jak więcej pójdzie, to będziesz mieć zadek jak naleśnik #-P Tłuszczu, owszem, stracić przydałoby się, ale jednocześnie coś konkretnego pod nim zbudować, bo jak się ów tłuszcz wypali to raczej nie wyłoni się spod niego zaczepista laska. Dieta 120g białka, 150g węglowodanów, tłuszcz 70g. Na tej [...]
aha i moim zdaniem badania hormonalne jak chcesz badać tendencję powinieneś wykonywać w powtarzalnych warunkach, żeby być w miarę wypoczęty itd a np przed badaniem prolaktyny w zaleceniach jest że nie powinno się pić alkoholu, ćwiczyć, stresować i uwaga - trzeba zachować wstrzemięźliwość seksualną ok. 24h ;-)
Co do Gangsty.Po pierwsze nie mam 16 lat tylko troche wiecej po drugie myslisz ze sprawialobymi jakas radosc wkrecanie ludziom na jakims forum internetowym ze zrobilem cos czego nie zrobilem?Po trzecie wydaje mi sie ze znam sie troche na tym bo nigdy nie sluchalem zadnych koksow tylko sam wolalem sprawdzic co jest dla mnie najlepsze i probowalem [...]
[...] koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało sie zrobic to co widac na fotkach;-) Przez jakis czas cyklicznie leciałem na UD 2.0 az w koncu nauczyłem sie własnego organizmu i dzieki temu przeszedlem na prawie klasyczne LC ktore modyfikowałem na bieżąco wg [...]
myślisz że właśnie brak ćwiczeń, nie pozwola mi "wyzwolić" tych hormonów, jeśli dobrze mi działają? Mam pytanie jeżeli z ThedjwidsonPl zacznimy ćwiczyć to urosniemy?Bo wcześniej było pisane że jak się nie ćwiczy to się się hormonów nie uwalnia tzn z przypadki Dawid tak pisał i Mateusz4949 jak to jest panowie wytłumaczcie mi to
polecam ci przejście na jakiś fbw.3x week jak priorytetem jest bodybuiding ,to możesz ćwiczyć obwodowo duże partie,a takie partie jak łydki ,kaptury ,bic ,tric w treningu dzielonym. tak czy siak bilans kcal będzie na plus będziesz rósł. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-10-22 21:30:30
"jak dla mnie to barki bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi [...]
[...] doświadczenie to możesz sobie wsadzić.Co z tego,że ćwiczyłeś dajmy na to 3 lata skoro 2 lata miałeś przerw...Brak systematyczności i regularności w tym,co robisz. Myślisz,że jak kupisz odżywki to zaczniesz ćwiczyć?Może i masz w pewnym stopniu rację,ponieważ gdy zainwestujesz większą sumę pieniędzy itp to będziesz miał motywację,ale według mnie [...]
[...] napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako że jako jeden z nielicznych debiutantów zadałeś sobie min. trudu i dotarłeś do info, że ankietę warto wypełnić, w skrócie Ci wszystko wyjaśnię: Po pierwsze, zapomnij o [...]
Nogi i przedramie zrobie jak wcześniej jako oddzielny dzień treningowy.Ten trening musi teraz tak wyglądać ,że jest co drugi dzień niestety ze względu na sprawy osobiste w co nie bede sie zagłębiał;) Postaram sie ćwiczyć jak kiedyś, że miałem max 2 dni wolnego w tygodniu ale to tak od października jak sie uda:) jednak nie bedzie to proste ze [...]
jak masz tylko ławeczke to rób sobie skos w dół 3 serje pierwsza 12,10,8 powtórzeń i dokłądaj po 5 kg z serja , zacznij sobie może od 40 kg koncz na 50 , tak samo cwicz na prostej ławie. ale mozesz sobie również cwiczyc triceps na leżaco bardzo wąsko rece ok 15 cm od siebie. i oczywiscie 2x mniejsze cieżary niz na klatke ;) jakbys mial do [...]
[...] o wysokim IG (indeksie glikemicznym). poszukaj na necie tabel z IG. 30 g. węgli na dobę to nie dla Ciebie. co do zapotrzebowania to napisałem, imo 1500 na początek i jak nie będzie efektów to odejmij kolejne 100. wzory są różne, mniej lub bardziej dokładne. ten do najdokładniejszych nie należy, poza tym, nie uwzględniłaś w obliczeniach [...]
[...] czasem w zyciu dochodze do glebszych przemyslen i wiem, ze to wszystko jest tymczasowe, aczkolwiek zycie jest zycie i kazdu stara sie w czyms odnosic pewne postepy majac jakims tam cel w pewien sposob zatraca swa osobowosc mysle ze tak zbudowana jest psychika czlowieka, ze dazy do tego gdzie mu wygodniej i na pozór latwiej kazdy zaczyna [...]
kupiłem Creatine Mega Caps 1250 i też zaczynam ćwiczyć skoro dopiero teraz zaczynasz ćwiczyć to się pospieszyłeś z zakupem kreatyny ;) odstaw ją narazie, a jak ćwiczyłeś wcześniej to dawkowanie napewno jest napisane na opakowaniu ;)
Tyle PH? Bralem raz rok temu i drugi raz w styczniu i lutym.Mysle ze nie jest to duzo....chyba nie widziales jakie cykle i jakie wyniki maja tutaj ludzie ktorzy ledwo skonczyli 18lat,a sa przypadki ze i ponizej tego wieku brali. Jak bys chcial wiedziec to na samych suplach i diecie doszedlem z 66kg do ponad 90kg,w lapie z 33 na 42,odrazu ci powiem [...]
no to po cholere zakladasz watek i pyttasz co w nim zmienic??!! skoro doswiadczony trener to cwicz tak jak napisal. to moze co najwyzej trenign act ktory robia poczatkujacy przez pewien czas kiedy zaczynaja cwiczyc na silowni :)
[...] słonecznik Ok wywal te rodzynki i mleko (lub ogranicz), daj tutaj banana + orzechy włoskie/słonecznik Było by dobrze całe jajka/jajecznica I takie śniadanie w DNT jest jak najbardziej ok Jeżeli jest to DT to standardowo posiłek: Ryż brązowy+kurczak (+ ew niewielka ilość oliwy) + niewielka warzyw o niskim IG Ciężko jest ćwiczyć po 1 posiłku, [...]
[...] tym tygodniu (piatek,sobota) jest na 100% w sumie ed. i nie wiem czy to zasluga AMP ale poce sie strasznie - moze tez przez to ze cieplej jest ale poprostu leje sie ze mn ie jak zaczynam cwiczyc...... W sumie dobrze ale w pracy to stanowczo przeszkadza - jesli po 10min jestem caly mokry....... A widze tez ze u Moldera zrobil sie spokoj (w koncu [...]
Interpretacja badań
